DESCRIPTION
Inspiré de la tradition martiale de l’art du Kyodo, les modules successifs du programme sont conçus pour permettre un double apprentissage simultané :
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Libérer, équilibrer et structurer la posture
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Faire l’expérience de la méditation active
Ces deux entrées concomitantes sont basées sur un apprentissage technique et sensoriel progressif. Chaque session de pratique explore les fondamentaux posturaux et gestuels du tir à l’arc par une mise en œuvre dirigée sur l’attention portée aux ressentis corporels. Cette attention volontaire et consciente est une voie privilégiée d'accès à l'état méditatif.
Les sessions alternent écoute corporelle, structuration posturale et mise en mouvement gestuelle.
L’apprentissage se fait chez soi et peut être simultanément mis en œuvre en club.
A l’instar du tir à l’arc traditionnel au Japon,
le programme Méditant se concentre sur l’attitude, la posture et la gestuelle.
Les bénéfices attendus sont nombreux :
Bénéfices sur le pas de tir
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Posture mécaniquement juste
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Gestuelle précise, harmonieuse
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Régularité du tir
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Facilité de tir
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Endurance
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Concentration
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Capacité à ne pas subir les influences extérieures
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Capacité à se libérer du stress lors des compétitions
Bénéfices au quotidien
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Calme intérieur
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Mental apaisé et clarifié
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Détachement émotionnel
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Détente physique
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Confiance
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Connexion à l’intuition
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Affinage des sens

PROGRAMME ARCHER "PREMIERS PAS"

Le programme Archer premiers pas constitue le point d’entrée des programmes Archer. Il est conçu pour les archers expérimentés souhaitant découvrir la spiritualité dans la pratique du tir à l’arc.
Ce programme s’étend sur 2 mois et comporte 6 vidéos de 12 à 23 minutes, proposant chacune des exercices d'écoute corporelle, de posture et de gestuelle, selon un agenda échelonnant graduellement fréquence et intensité. Je recommande de répéter ce programme une fois pour approfondir la qualité de votre pratique.
PROGRAMME ARCHER "EN CHEMIN 1"

Le programme Archer en chemin 1 doit être abordé après avoir réalisé le programme premiers pas. Il dure 2 mois et propose 6 vidéos de 15 à 25 minutes de pratique suivant un agenda progressif en fréquence et en intensité d’exécution. Je recommande de répéter ce programme plusieurs fois pour approfondir la qualité de votre pratique.
PROGRAMME "LIBÉRER"

Le programme Libérer est le premier de la trilogie Libérer - Équilibrer - Structurer.
Grâce au travail postural, gestuel, sensoriel et respiratoire de ce programme, vous vivez la libération du corps, du mental et des émotions, tout en bénéficiant de toutes les vertus de la méditation.
Accessibles à chacun, les méditations de l'Archer se nécessitent pas d'expérience de la méditation. Les exercices physiques sont doux et la forme des méditations en mouvement facilite l'accès à un état méditatif profond.
Les exercices proposés, à faire à la maison ou sur le pas-de-tir, vous permettent d'accéder à une nouvelle dimension dans votre pratique du tir à l'arc : stabilité, endurance, fluidité du mouvement et puissance de tir.
Ce programme s’étend sur 2 mois et comporte 9 vidéos de 15 minutes en moyenne, proposant chacune des exercices d'écoute corporelle, de posture, de gestuelle et de respiration, selon un agenda échelonnant graduellement fréquence et intensité. Je recommande de répéter ce programme une fois pour approfondir la qualité de votre pratique.
L'ENGAGEMENT
Le travail proposé et demandé est fin. L’infinie subtilité qui vit en nous mérite d’être rencontrée avec intelligence, bienveillance, curiosité et méthode.
Les progrès en tir à l’arc, les bénéfices en méditation et la qualité de la perception des ressentis corporels demandent une régularité de pratique, mais pas nécessairement un important volume de travail. La devise à adopter est « un peu, mais souvent ». Cette discipline doit être comprise comme un chemin vertueux où chaque pas constitue l’objectif ; faire un pas se résume à être le pas.
C’est aux premiers degrés du mouvement que l’on en mesure la qualité.
L’approche de ce programme privilégie la qualité du mouvement à la quantité de mouvement. Ainsi, les exercices proposés demandent une concentration déterminée pour être réalisés avec qualité. Nombre d’entre eux n’ont rien de visuellement spectaculaire, mais requièrent en revanche une parfaite attention à la finesse et à la perfection de leur réalisation.
Une telle démarche ne peut avoir la présomption de donner des résultats immédiats et flagrants. En revanche, les bénéfices observés dans la finesse seront extraordinaires et bien au-delà du descriptible et de l’imaginable ; ils habiteront votre quotidien dans toutes ses dimensions.
Les programmes Archer sont à l’image de la vie : ils mêlent engagement et bienveillance.
Ils se parcourent pas à pas, chacun à son rythme, avec une intention ferme et un effort supplémentaire à chaque fois, lorsque cela est possible.
GRIP TRAINER

Les programmes En mon Centre sont conçus pour être réalisés avec un Grip Trainer, accessoire d'entraînement de l'archer fabriqué par Pedago Archery.
J'ai choisi le Grip Trainer selon les critères suivants :
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Un matériel simulant parfaitement un arc pour travailler la posture et la gestuelle de l'archer
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Un accessoire utilisable en intérieur
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Un outil facilement transportable
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Un coût abordable
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Un matériel résistant
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Un produit français
De tous les trainers, élastiques et bandes élastiques que j'ai essayés, c'est le Grip Trainer qui me donne le plus de satisfaction dans la qualité du produit et la possibilité de mettre en œuvre des exercices gestuels et posturaux donnant les mêmes ressentis qu'avec un arc.
Les exercices proposés dans les programmes En mon Centre peuvent aussi être réalisés avec d'autres accessoires, notamment avec un elast'arc. Si vous avez l'opportunité de tirer en club ou sur cible, vous pourrez aussi réaliser les exercices proposés avec votre arc.
Je n'ai pas d'intérêt commercial à recommander le Grip Trainer. Cependant, si vous souhaitez en acquérir un pour suivre les programmes En mon Centre, Pedago Archery vous fera une remise de 10% grâce à un code de réduction fourni à l'achat d'un programme En mon Centre.
